5 Comidas saludables para cocinar en el microondas

 

Aunque la mayoría de los hogares ahora tienen microondas, la mayoría de la gente no sabe cómo usarlos para cocinar saludablemente en el microondas.

La mayoría de las personas tienden a usarlos para descongelar, y calentar alimentos que han salido de una lata, que debido al alto contenido de sal no es muy saludable.

Las microondas permiten que los alimentos se cocinen de manera eficiente y rápida, y muchas de las comidas son realmente fáciles de hacer, y también saludables para comer.

No hay necesidad de usar una olla, vapor, parrilla, o cualquier otro equipo de cocina, todo lo que se necesita para cocinar una comida completa llena de nutrientes es un microondas.

 

A continuación encontrará una serie de comidas fáciles de hacer.

Cocina saludable por microondas

• Vegetales al vapor –

Cuando hierves las verduras, todos los nutrientes se destruyen o entran en el agua, así que a menos que estés haciendo una sopa de la bolsa, entonces todas las cosas buenas probablemente terminarán por el fregadero.

Al cocer verduras en un microondas, mantiene todos los nutrientes intactos.

Coloque las verduras en un tazón con un poco de agua en la parte inferior (si están congeladas no necesita agua), luego cubra con una cubierta segura para microondas.

Cocine con toda la potencia durante dos minutos y, a continuación, pruébelos.

Si no están cocinados, hazlos por un minuto más, y sigue adelante hasta que sean como te gusten.

• Pescado –

Alto en proteínas, el pescado es muy saludable.

Si usa pescado aceitoso, son altos en el ácido graso esencial omega-3.

Cocinar pescado en un microondas es fácil, y se puede cocer al vapor igual que las verduras.

Sin embargo, una de las mejores maneras es ponerlo en una bolsa de microondas, y cocinar durante un par de minutos a plena potencia.

• Patata al horno –

Cocinar una patata al horno tomará al menos 45 minutos, y usar una gran cantidad de electricidad. La patata debe estar bien limpia, ya que necesita comer todo, incluyendo la piel, que es alta en nutrientes.

Pegue un tenedor o un cuchillo en la patata unas cuantas veces, esto evita que explote.

Cocine durante 5 minutos a toda potencia, y luego dé la vuelta y cocine durante 4 a 5 minutos más.

Una vez hecho esto, agregue un poco de mantequilla, un poco de atún y condimento para una comida extra saludable y llena.

• Huevos revueltos –

Cocinar huevos revueltos en un microondas es rápido y fácil. Usando un tazón grande, usa un spray de aceite para hacerlo antiadherente, o usa un poco de mantequilla.

Batir los huevos que desee, y luego cocinar durante 1 minuto.

Revuelva y cocine durante otros 30 segundos. Revuelva de nuevo y luego cocine durante un final de 15 a 30 segundos.

El resultado es un tazón rápido de huevos esponjosos revueltos.

Algunas personas prefieren añadir un poco de leche, así que use semi desnatado si esta es su preferencia.

• Palomitas de maíz –

Para un aperitivo rápido, comprar algunas palomitas de maíz simples de un supermercado.

Tiene que ser claro y sin asalte, cualquier otra cosa no estará saludable.

Cocine según las instrucciones, y tendrá un tazón de palomitas de maíz para disfrutar.

Usted puede comer tantas palomitas de maíz simples como desee, contiene un poco de fibra que es muy bueno para el sistema digestivo.

Se puede ver en los cinco ejemplos anteriores que la cocción saludable en el microondas no sólo es simple, pero muy rápido.

No sólo está haciendo su salud algo bueno, sino que también está ahorrando dinero, ya que las microondas son muy baratas.

Para las cosas que sí necesitan ser cocinadas en el horno, la mitad de cocinar en el microondas primero puede la mitad del tiempo.

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