Consejos para comer sano

 

¿Cuál es la clave para una alimentación saludable? No hay ningún secreto especial, todo lo que necesita hacer es seguir las siguientes recomendaciones:

 

Recomendamos comer 3 comidas al día.

 

Las comidas deben distribuirse de la siguiente manera: desayuno, almuerzo y cena.

En cuanto a la cantidad de comida que se come en cada comida, trate de comer suficiente para el desayuno y el almuerzo (coma suficiente comida para satisfacer su apetito) y una cantidad moderada en la cena.

Recomendamos tomar agua mineral sin gas, o jugos exprimidos, batidos de frutas y yogurt.

 

Es mejor no tomar líquidos durante las comidas.

 

Siempre debe recordar beber una hora antes o después de las comidas.

No coma (o lo haga con moderación) carne, pescado o pollo, fritos, enlatados, jugos artificiales, mayonesa, ketchup, salsa, mostaza, chocolates, tortas, terrones o harinas refinadas, dulces, hamburguesas, salchichas de cerdo o salchichas, aperitivos, bebidas alcohólicas y refrescos (incluso dieta).

Recomendamos comer alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.

Es importante no comer al menos 2 horas antes de acostarse.

Aquí hay una lista de todos los alimentos recomendados para cada comida, intente memorizarla:

Alimentos recomendados para el desayuno: recomendamos comer arroz con leche, harina de avena o almidón de maíz con leche, jugos exprimidos, fruta, yogurt descremado, miel (de abejas).

Alimentos recomendados para el almuerzo: recomendamos comer verduras, legumbres, pastas, huevos, sopas de verduras, queso, leche, arroz, arroz con leche, harina de avena o almidón de maíz con leche, jugos exprimidos, fruta, yogur sin grasa, miel, pan integral (con moderación )

Alimentos recomendados para la cena: recomendamos comer verduras, legumbres, pastas, huevos, sopas de verduras, queso, leche, arroz, arroz con leche, harina de avena o almidón de maíz con leche, jugos exprimidos, fruta, yogurt descremado, miel, pan integral (muy con moderación).

Esperamos haberlo ayudado a comprender cómo comer de manera más saludable. Recomendamos que continúe comiendo sano por el mayor tiempo posible. Se ha demostrado que comer sano es importante si desea mantenerse en forma.

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