Ponte en forma con estas recetas para quemar grasa

 

La pérdida de peso y mantener las libras no es un proceso simple o rápido. La buena noticia es que hay trucos de dieta simples que pueden ayudarte en el camino. ¿Sabía que comer mucha fibra, proteínas y carbohidratos saludables puede ayudar a aumentar el metabolismo de su cuerpo y mantenerlo lleno durante todo el día?

Si está buscando formas de incorporar estos ingredientes para bajar de peso en su menú diario, comience con las recetas rápidas y fáciles para quemar grasa que se mencionan en este artículo. Estas increíbles recetas incluyen al menos un súper alimento para perder peso. Lo que es aún mejor es que puedes prepararlos en menos de 30 minutos.

Receta para el desayuno: Feta Omelet y brócoli con pan tostado

Esta receta simple y rápida para el desayuno toma solo unos 15 minutos para prepararse. Este poderoso desayuno sin duda te hará sentir satisfecho y con energía. El brócoli le proporciona un suministro abundante de fibra, mientras que los huevos llenos de proteínas ayudan a reducir el apetito y a detener los antojos de alimentos poco saludables durante las últimas horas de la mañana.

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de centeno (tostadas)
  • Te cucharadita de eneldo seco
  • 2 cucharadas de queso feta (desmenuzado)
  • 2 piezas de huevos grandes (batidos)
  • 1 taza de brócoli (picado)
  • Spray para cocinar

Procedimiento:

  1. Precaliente una sartén antiadherente sobre una sartén mediana, luego engrase ligeramente con aceite en aerosol. Agregue el brócoli y cocine por unos 3 minutos.
  2. En un tazón pequeño, mezcle el eneldo, el queso feta y el huevo. Agregue la mezcla de huevo a la sartén y cocine por unos 4 minutos. Voltee la tortilla al otro lado y cocine por unos 2 minutos. Servir con una tostada.

Picaduras De Banano Recubiertas De Chocolate

El postre siempre debe ser parte de una comida saludable y equilibrada. Las bananas son abundantes en el almidón resistente, un tipo de carbohidratos saludables que ayudan a quemar grasas y comer menos.

Además de esto, el chocolate semidulce contiene grasas saludables para aumentar aún más su metabolismo.

Ingredientes:

  • 1 pieza de plátano pequeño (pelado y cortado en trozos)
  • 2 cucharadas de chips de chocolate semidulce

Procedimiento:

  1. En un tazón pequeño apto para microondas o en una bolsa de plástico con cierre de cremallera resistente, coloque las chispas de chocolate y el microondas durante 1 minuto a temperatura alta o hasta que el chocolate se derrita.
  2. Sumergir los trozos de plátano en el chocolate derretido.

Rebanadas de pollo a la parrilla servidas con succotash de verano

Puede quemar hasta 300 calorías adicionales a diario simplemente comiendo los tipos correctos de alimentos. Esta receta puede ayudar a su cuerpo a quemar más calorías y grasas, al mismo tiempo que lo ayuda a perder peso rápidamente. Lo mejor de esto es que solo toma 5 minutos prepararlo.

Ingredientes:

  • Rollo de trigo integral
  • Rodajas de limón
  • C taza de hojas de albahaca
  • 1 cucharada de queso parmesano (rallado)
  • 1 pinta de tomates uva
  • C taza de maíz
  • 1 taza de frijoles congelados de bebe
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • La cucharadita de sal y pimienta.
  • 4 chuletas finas de pollo

Procedimiento:

  1. Precaliente una sartén a fuego alto.
  2. Con sal y pimienta, sazone las rebanadas de pollo y ase hasta que estén cocidas.
  3. Mientras tanto, caliente una cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.
  4. Añadir en los frijoles, tomates uva y maíz. Cocine con tiradas ocasionales hasta que estallen los tomates.
  5. Añadir el queso parmesano y las hojas de albahaca.
  6. Combine cada porción con gajos de limón y pan de trigo integral

Cada una de las comidas para bajar de peso que se presentan en este artículo está repleta de carbohidratos saludables que seguramente aumentarán su metabolismo y lo ayudarán a bajar de peso. Como beneficio adicional, puede preparar estas recetas en menos de 30 minutos.

Los alimentos que deben evitarse

    1. Cenas congeladas: las cenas congeladas «saludables» son una elección peligrosa cuando intenta deshacerse del peso no deseado. Pueden ser bajos en azúcar o grasa, pero están llenos de basura. En su lugar, prepare las porciones sobrantes de las cenas y vuelva a calentarlas para el desayuno o el almuerzo del día siguiente.

 

    1. Pan de grano múltiple: si bien esto puede sonar saludable, es posible que te falten los minerales y vitaminas esenciales que tu cuerpo necesita. Los granos pueden estar sobre procesados, perdiendo su fibra y nutrientes. Opta por un cerebro de grano entero en su lugar.

 

    1. Pasta de trigo integral: reemplazar su pasta blanca habitual por pasta marrón es una buena iniciativa para una dieta saludable. Sin embargo, esto también puede ser un impedimento para perder peso. La pasta de trigo integral está repleta de carbohidratos que se descomponen en azúcar dentro del cuerpo. Esto también puede significar tener tantas calorías como su pasta blanca habitual. Para una opción baja en carbohidratos, sustituya su pasta con calabaza espagueti.

 

  1. Productos sin azúcar: si bien estos productos pueden tener menos calorías, en realidad contienen sustitutos de azúcar poco saludables, por lo que debe asegurarse de investigar y recopilar información sobre lo que realmente está tomando.

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