Receta y Calorías de John Dory

Un pez muy saludable que a menudo se pasa por alto cuando se trata de cocinar es el John Dory. Este pescado mediterráneo tiene una degustación increíble, muy, muy saludable, pero parece que hay pocas recetas disponibles en la red con respecto a cómo cocinarlo, y casi ninguna es saludable (todas parecen incluir crema doble en algún lugar de su lista de ingredientes) .

Bueno, ese tipo de receta de John Dory no es buena para quienes intentamos adelgazar y perder el vientre.

Calorías en un John Dory

Aunque, permítanos mostrarle qué tan saludable es un pez al mostrarle cuántas calorías contiene (y otra información nutricional).

Esto es por porción de 150g

Calorías: 116kcals (perfecto para dietas bajas en calorías)

Proteína: 26 g (lo que es ideal para dietas altas en proteínas)

Grasa: 1 g

De los cuales se satura: 0.5g.

Puntos de los vigilantes del peso: 2

Como puede ver, realmente no hay muchas calorías en absoluto, y es MUY adecuado para dietas altas en proteínas y bajas en grasas. Es un pescado muy sano cuando se cocina bien.

Receta de John Dory

Entonces, ¿cómo se hace uno para cocinar de una manera saludable? Probablemente la mejor manera es escalfarlo.

Receta saludable de pescado y papas fritas de John Dory

Uno de los platos más populares entre mi familia y amigos es el pescado y las papas fritas, pero el problema es lo poco saludable que es, con una enorme cantidad de grasa que intenta obstruir las arterias. Esta receta intenta solucionar ese problema dándole una receta saludable de John Dory para servir con chips.

¡También es una de las recetas más rápidas y fáciles del mundo!

Coloque los filetes en una sartén con agua a fuego lento y un chorrito de vino blanco. Déjelo por unos 5 minutos más o menos hasta que se deshaga fácilmente y se haya cocido.

Mientras tanto, tome un paquete de chips de microondas McCains (o si lo prefiere, ase algunos chips bajos en grasa; uso los de microondas porque limitan mi cantidad y tengo los puntos específicos de control de peso) y los cocino según las instrucciones .

Con 3 minutos para ir sobre el pescado se pone un tomate.

Cuando el pescado esté listo, sírvalo en un plato con el tomate, las papas fritas y un par de cebollas en escabeche; agregue sal y pimienta y listo. Una forma simple de 5 minutos de cocinar un pescado delicioso y saludable que es adecuado para cada dieta.

¿Puntos de los observadores de peso para esta receta?

John Dory: 2 puntos

Chips De Microondas De McCain: 4

Tomate: 0

Cebollas En Escabeche: 0