Recetas para desayunos rápidos y nutritivos

 

Descubre a través de este interesante artículo, diversas recetas de desayunos rápidos y nutritivos que te ayudarán a empezar el día con fuerza y ​​coraje.

 

Para salir de la rutina puedes preparar diversas recetas para desayunos rápidos y nutritivos , como las que encuentras a continuación:

 

Panqueques de harina de avena

 

La avena es el ingrediente ideal para cualquier comida, te aporta y te ayuda a controlar tu apetito.

Ingredientes (para 1 persona)

  • 1 plátano o manzana
  • 2 cucharadas de avena
  • Huevo
  • ½ vaso de leche

 

Preparación

Pon un plátano o una manzana, las dos cucharadas de avena, un huevo y medio vaso de leche en la licuadora.

 

Una vez lista la mezcla se procede a untar un poco de aceite con una servilleta en una sartén.

 

Cuando esté caliente, vierta la mezcla sobre ella y dé vuelta a los lados hasta que se doren. Una vez que estén dorados, significa que están listos.

 

Tortillas de huevo y jamón

 

Súper nutritivos por el contenido de proteínas que ofrecen los huevos y el jamón, y son muy fáciles de hacer.

Ingredientes (para una persona)

  • 2 huevos revueltos
  • 2 lonchas de jamón cortado en tiras
  • Sal al gusto
  • 1 cucharada grande de mantequilla

 

Preparación

Primero, en una sartén, unte el aceite con una servilleta.

 

Cuando la sartén esté caliente, agrega los 2 huevos revueltos, las 2 lonchas de jamón en tiritas, la cucharada de mantequilla y la sal a tu gusto.

 

Revuelva y deje hasta que se doren por cada lado. Puedes acompañarlo con pan tostado.

 

Yogur con nueces

 

El yogur es un aliado importante para la regeneración de la flora intestinal y para la digestión y además aporta calcio.

 

Por otro lado, las nueces son una gran fuente de energía.

 

recetas para desayunos

 

Ingredientes (para una persona)

  • Una taza de yogur sin azúcar
  • Nueces de tu elección

Preparación

A una taza de yogur sin azúcar, le agregas nueces y finalmente lo endulzas con miel.

 

Este es un excelente desayuno para degustar.

 

Arepas de plátano

 

Un excelente alimento que aporta fibra, minerales y vitaminas como A, B1, B2, K entre otras.

 

Ingredientes (para una persona)

  • 1 plátano (preferiblemente maduro)
  • 1 cucharada de aceite vegetal

 

Preparación

Primero, cocinas a fuego lento el plátano. Una vez que el plátano esté listo, escurre el agua y deja enfriar.

 

Después de esto, haz un puré de plátano (triturando el plátano en un bol con un tenedor), agarra el puré y trata de hacer una bola que luego aplastarás.

 

Unta aceite en una sartén y cuando esté caliente le agregas la mezcla.

 

Da vuelta a cada lado y listo, ya tienes unas riquísimas arepas de plátano que puedes acompañar con queso o jamón.

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