Recetas y estilo de vida bajos en calorías y vegetarianos

 

También se ha demostrado que a veces, comer una dieta vegetariana puede ayudar a curar estas enfermedades. También es menos probable que un vegetariano tenga sobrepeso que un no vegetariano.

 

Hay tres razones principales por las que muchas personas se vuelven vegetarianas, porque no están de acuerdo con la forma en que se trata a los animales, simplemente no les gusta la textura o el sabor de la carne o porque contiene una gran cantidad de colesterol. Pero muchas personas se vuelven vegetarianas por una gran variedad de razones diferentes.

 

Los vegetarianos comen muchos más antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E, los betacarotenos y los fitoquímicos. Los fitoquímicos son componentes que se encuentran en las plantas que ayudan a prevenir enfermedades. Los antioxidantes reducen las posibilidades de contraer enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades.

 

Comer carne roja puede aumentar el riesgo de cáncer de mama y colon, o enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Está comprobado que los carnívoros tienen tasas de cáncer mucho más altas que los vegetarianos.

 

Se recomienda que una dieta saludable consista en obtener el 30% de las calorías totales de las grasas y no más del 10% de las calorías totales de las grasas saturadas. El 55% del total de calorías debe provenir de carbohidratos complejos como vegetales, frutas, granos y cereales.

 

Los estudios muestran que algunos estadounidenses comen cinco veces más proteína de la recomendada porque comen grandes cantidades de carne. La ingesta excesiva de proteínas puede tomar calcio de los huesos, lo que en efecto puede causar trastornos óseos.

 

Es importante obtener suficientes vegetales de hoja con alto contenido de antioxidantes, que son buenos para la salud en general.

 

A continuación se enumeran algunas buenas razones por las cuales una persona debería volver a ser vegetariana.

 

  • Los vegetarianos viven más
  • Comer más alimentos vegetales deja menos espacio para la carne, que obstruye las arterias
  • Los alimentos vegetales son mucho más altos en hierro
  • Los vegetarianos tienen un menor riesgo de ser diabéticos.
  • La intoxicación alimentaria comúnmente comienza con carne o pollo.
  • Hay una gama más amplia de frutas y verduras que animales.
  • Comer una dieta basada en plantas protege al cuerpo contra enfermedades
  • Los vegetarianos comen más fibra
  • Los estudios demuestran que los vegetarianos son mucho más tranquilos y espirituales que los que comen carne
  • Las verduras, frutas, granos y nueces ofrecen a nuestro cuerpo la nutrición que necesita.
  • Los vegetarianos son más compasivos.
  • El estreñimiento es menos probable en vegetarianos

 

Es importante recordar:

 

1. Coma alimentos que son principalmente de origen vegetal.

2. No coma demasiada sal o azúcar.

3. Coma un mínimo de seis porciones de granos, panes y pastas.

4. Coma un mínimo de cinco porciones de verduras y frutas.

 

Hay una gran variedad de platos vegetarianos bajos en calorías disponibles, que beneficiarán a su cuerpo y lo harán una persona mucho más saludable y feliz.

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