Una guía de alimentos saludables para la dieta vegetariana

 

El punto de vista general es que no puedes equivocarte con una dieta vegetariana;

Es rico en nutrientes con mucha fibra, vitaminas y antioxidantes.

¿Pero sabía que las dietas vegetarianas pueden ser bajas en proteínas si no se incluyen frijoles, lentejas y / o lácteos adecuados? Por ejemplo, una comida vegetariana que solo consiste en una ensalada de hojas verdes con un lado de pan integral es baja en proteínas.

Agregar frijoles a la ensalada de hojas verdes, un acompañamiento de sopa de lentejas y / o una porción de leche descremada o yogurt son formas fáciles de incluir proteínas en la comida.

Además, comer la misma ensalada de lechuga para el almuerzo todos los días también puede significar que su dieta carece de variedad.

Comer una variedad de verduras y frutas asegura que esté obteniendo diferentes nutrientes de los alimentos naturales de forma regular.

Ya sea que esté comiendo en casa o en un restaurante, hay sitios web con herramientas gratuitas que puede utilizar para buscar datos nutricionales de alimentos y recetas.

La mayoría de las bases de datos de nutrición gratuitas que están disponibles en línea proporcionan el contenido de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas de los alimentos. También pueden incluir información nutricional adicional de alimentos como fibra dietética, colesterol y contenido de sodio.

El campo de la nutrición está en continua evolución debido a la extensa investigación científica que se realiza a nivel mundial.

Se requiere que los profesionales de nutrición certificados por la junta actualicen continuamente sus conocimientos y habilidades en función de los resultados de la última investigación científica.

Manténgase al día con las recomendaciones dietéticas leyendo consejos de nutrición proporcionados por expertos calificados;

 

Evite los efectos del yoyo de las dietas de moda y los alimentos milagrosos.

 

Los profesionales de nutrición calificados con especializaciones en enfermedades crónicas de la salud, alergias alimentarias, restricciones dietéticas o dietas étnicas también pueden ofrecer apoyo a través de consultas y consejos personalizados sobre la dieta.

Muchos indios siguen una dieta vegetariana que también incluye huevos y productos lácteos como leche, yogurt, suero de leche, queso y mantequilla.

La mayoría de los bocadillos indios sabrosos tienden a ser fritos mientras que los postres se hacen con manteca (mantequilla clarificada).

 

La moderación es importante ya que tanto los refrigerios como los postres son ricos en grasas.

 

Existen muy pocas bases de datos de alimentos en línea gratuitas que brinden información nutricional precisa de la cocina india o una lista de alimentos con contenido de proteínas para la cocina étnica.

Trabajar con un profesional de nutrición calificado que también tenga conocimiento de las restricciones dietéticas étnicas ayuda a crear planes de alimentación adecuados y modificaciones en la dieta que funcionen para sus requisitos de estilo de vida y salud.

Ya sea que se trate de enfermedades del corazón, hipertensión, diabetes, embarazo o pérdida de peso, utilice los servicios ofrecidos por expertos calificados en nutrición para cumplir sus objetivos de salud.

platos saludables para su próxima barbacoa

platos saludables para su próxima barbacoa     Las verduras son el acompañamiento perfecto en cualquier barbacoa: agregan color y nutrición al menú, además de agregar un buen equilibrio a la "pesadez"...

 Receta simple de leche de almendras

 Receta simple de leche de almendras   Una de las partes más difíciles para un nuevo vegano es encontrar una alternativa a la leche láctea. Lo más común para cambiarlo es con leche de almendras. La leche de almendras puede ser costosa, por lo que hacer la suya a...

Conozca sobre como descalcificar una cafetera

Conozca sobre como descalcificar una cafetera   Información y datos sobre “Conozca sobre la descalcificación de su cafetera” Una cafetera sucia puede impedirle disfrutar de una taza de café saludable. Por lo tanto, siempre es...

 7 interesantes recetas saludables para niños

 7 interesantes recetas saludables para niños   Imagine que es entre las 3 y las 4 de la tarde, su hijo regresa de la escuela y de las muchas actividades extracurriculares y tiene hambre. Si bien desea mantenerlos saciados hasta la cena, deténgase y piense por un...

2 deliciosas recetas bajas en calorías y vegetarianas

2 deliciosas recetas bajas en calorías y vegetarianas   Pastitsio Vegetariano spray de cocina vegetal 12 oz de Morningstar Farms Receta Desmenuza o producto similar 1 taza de cebolla picada 8 oz de pasta de tomate 1/3 taza de agua hasta 1/2 taza Sal y pimienta...

Croqueta de palomitas de maíz y nueces

Croqueta de palomitas de maíz y nueces   La nuez es un fruto seco de aspecto extraño. Leí en alguna parte que parece cerebro y es por eso que es muy bueno para el cuerpo.   Es una excelente fuente de omega-3, proteínas y fibra.   En esta receta, se...

5 Comidas saludables para cocinar en el microondas

5 Comidas saludables para cocinar en el microondas   Aunque la mayoría de los hogares ahora tienen microondas, la mayoría de la gente no sabe cómo usarlos para cocinar saludablemente en el microondas. La mayoría de las personas tienden a usarlos para descongelar,...

 3 platos saludables para su próxima barbacoa

 3 platos saludables para su próxima barbacoa   Cada año, un gran número de Españoles cocinan una comida de barbacoa en su patio trasero.   A pesar del hecho de que el barbequing es una actividad popular en el patio trasero, hay muchas personas que nunca...

Receta de pizzetas individuales de salmón y rúcula

Receta de pizzetas individuales de salmón y rúcula   Hoy vamos a preparar una receta sencilla de pizzetas individuales de salmón y rúcula que me gusta hacer de vez en cuando. La misma receta os sirve para hacer con otros pescados ahumados o por ejemplo con jamón...

Delicioso plato indio por excelencia – Sambar

Delicioso plato indio por excelencia - Sambar   Los alimentos con altos beneficios nutricionales nos ayudan a evadir el riesgo de dolencias. Una noción común que prevalece entre las personas es que un alimento altamente nutritivo no tendría buen sabor ni olor. La...

Chuletas de cerdo con champiñones fritos sin aceite

Chuletas de cerdo con champiñones fritos sin aceite   Continúo experimentando con la olvidada freidora de aire que tenemos perdida en la cocina. En esta ocasión he optado por realizar en ella unos...

Cómo hacer Yu Bu Cho Bap (bolas de arroz envueltas en tofu)

Bolas de arroz envueltas en tofu   Yu Bu Cho Bap es una forma coreana de rollos. El interior del rollo es arroz mezclado con semillas y otros copos para darle sabor.   El exterior del yu bu cho bap es tofu frito.   Este plato es muy popular en Corea por...

Aprendiendo a cocinar tofu

Aprendiendo a cocinar tofu   Cuando se trata de preparar comidas saludables y deliciosas que satisfagan, es difícil saber por dónde comenzar. La verdad es que todos llevamos una vida ocupada que con frecuencia puede tambalearse en caótica....

Qué cocinar a su invitado vegetariano

Fermentación Lacto rápida y fácil

Fermentación Lacto rápida y fácil La lacto-fermentación es una forma de preservar las verduras con bacterias y lactobacilos naturales y ...
Leer Más
Aicok Licuadoras Para Verduras y Frutas Acero Inoxidable

 Receta simple de leche de almendras

 Receta simple de leche de almendras Una de las partes más difíciles para un nuevo vegano es encontrar una alternativa ...
Leer Más
aparatps coccinar tienda desde casa

3 consejos de cocina saludable que todos deberían saber

Ollas coccion lenta digital 3 consejos de cocina saludable que todos deberían saber En estos días, estamos inclinados a cuidar ...
Leer Más

Cómo hacer batidos perfectos durante tus vacaciones

Cómo hacer batidos perfectos durante tus vacaciones Una de las cosas que más me entusiasmó antes de llegar fue comer ...
Leer Más
tofu japonés frito

Health Master Emulsifier: el aparato de cocina perfecto para su familia

Health Master Emulsifier combina cualquier cosa, desde vegetales hasta frutas, y se puede usar para hacer de todo, desde jugos ...
Leer Más
aparatos de cocinar-LICUADORA ZUMOS

Recetas de jugo de vegetales para personas que no les gustan los vegetales

Recetas de jugo de vegetales para personas que no les gustan los vegetales Puede pensar que no le gustan las ...
Leer Más
El lado oscuro de los cereales para el desayuno

Los electrodomésticos de cocina hacen que la preparación de una dieta saludable sea fácil y agradable

Los electrodomésticos de cocina hacen que la preparación de una dieta saludable sea fácil y agradable Los electrodomésticos están llegando ...
Leer Más
aparatos de cocinar-LICUADORA ZUMOS

El desafío de batido de Yoli de 365 días

✅El desafío de batido de Yoli de 365 días No se puede negar que necesitamos consumir una buena cantidad de ...
Leer Más
cocina para diabéticos y recetas

Piezas comerciales del procesador de alimentos del robot cupé

Piezas comerciales del procesador de alimentos del robot cupé Cocinar es un pasatiempo para muchas personas. Sin embargo, los procesadores ...
Leer Más
Batidos, Frappes y Batidos, ¿Cuál es la diferencia?

Batidos, Frappes y Batidos, ¿Cuál es la diferencia?

Batidos, Frappes y Batidos, ¿Cuál es la diferencia? Realmente disfruto de las bebidas mezcladas y muchas otras personas también. Pueden ...
Leer Más

Pin It on Pinterest

Share This

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar